知らないと損！表情筋の働きと衰えによる影響
美容クリニック初心者
先生、「表情筋」って何ですか？
美容と若返りの研究家
表情筋とは、顔の表情を作る筋肉のことだよ。およそ60種類あり、顔面部、頭部、頸部の一部に存在するんだ。
美容クリニック初心者
えっ、そんなに種類があるんですか？
美容と若返りの研究家
そうなんだ。ちなみに日本人のおよそ8割は表情筋の20～30％しか使っていないと言われていて、使わないと衰えてシワや肌のたるみを引き起こす原因になるんだよ。
表情筋とは。
表情を作る筋肉である「表情筋」は、目、鼻、口、眉など顔のさまざまな部位を動かしています。この表情筋は顔だけでなく、頭部や首の一部にも分布しています。表情筋は60種類以上あり、表情を作ったり、食事をしたり、目を閉じたり開いたり、話したりする際に使われます。一般的に、日本人は表情筋の20～30％しか使っていないと言われています（欧米人は60％程度）。表情筋を使わないと、次第に衰えていき、肌のたるみやシワの原因になります。
表情筋が果たす重要な役割
表情筋は、顔の表情を表現する重要な役割を担っています。笑顔を作ったり、怒りや悲しみを表したり、コミュニケーションに欠かせない存在です。また、食べたり飲んだりする機能にも関与し、さらには顔の形状を維持する役割も果たしています。豊かな表情は、人間関係を築く上で不可欠であり、表情筋は、私たちが社会の中で効果的に機能するために不可欠な器官なのです。
日本人の表情筋使用率は低い？
日本人の表情筋使用率は低いと言われています。その原因として、日本語のコミュニケーションでは、明確な表情表現よりも抑えた表情が好まれる傾向があることが挙げられます。また、現代社会では、電子機器の使用が増加し、対面でのコミュニケーションが減少していることも、表情筋の使用率低下に影響していると考えられます。
表情筋を使わないとどうなる？
表情筋を使わないと、さまざまな問題が生じます。まず、顔の筋肉が衰えることで、シワやたるみが目立つようになります。また、表情筋には皮膚を引き締める働きもあるため、使わないと肌がくすみやすくなったり、毛穴が目立ったりします。さらに、表情筋は顔の血液循環を促進する役割も担っています。使わないことで血行が悪くなり、クマやむくみが起こりやすくなります。
表情筋を鍛えるメリット
表情筋を鍛えるメリットとして注目すべきは、見た目の若返り効果です。表情筋を鍛えることで、顔の筋肉が引き締まり、シワやたるみが目立ちにくくなります。また、顔のむくみ解消にも効果的です。表情筋はリンパの流れを促進するため、むくみが改善され、すっきりとした小顔へと導きます。
さらに、表情筋を鍛えることで精神的な健康にも良い影響が期待できます。表情筋と脳は密接に関係しており、表情筋を動かすことでドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が放出されます。これらは幸福感やリラックス感をもたらし、ストレス軽減や気分の向上につながります。
表情筋を鍛える方法
表情筋を鍛える方法
表情筋を鍛えるには、顔のエクササイズが有効です。簡単なエクササイズは、眉を持ち上げる、目を強く閉じる、唇を尖らせる、舌を天井に押し付けるなどです。これらのエクササイズは、表情筋を動かし、活性化させます。また、笑顔や笑いも表情筋を鍛えるのに役立ちます。さらに、頬をふくらませたり、顔を片手に押し付けながら目を閉じたりするなど、顔をマッサージすることも表情筋を刺激できます。これらのエクササイズとマッサージを定期的に行うことで、表情筋を強化し、衰えによる影響を軽減できます。