痩身美容に関すること 美容外科用語『LISS』ってなに？やり方や注意点を解説
LISSとは、Low Intensity Steady State Cardio（低強度定常有酸素運動）の略で、心拍数が比較的低く一定に保たれた有酸素運動を指します。運動強度としては、会話が途切れずにできる程度です。初心者でも簡単に取り組める運動で、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがこれに該当します。
筋トレ
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その他 サルコぺニア：加齢に伴う筋肉減少を理解する
サルコぺニアとは、加齢に伴う筋肉量の減少を指す用語です。一般的に、30歳を境に筋肉量は徐々に減少していきます。この減少は、タンパク質合成力の低下や筋繊維の萎縮が原因で起こります。高齢になると、軽度の運動量でも筋肉を維持することが難しくなり、筋力の低下やバランスの悪化につながります。また、サルコぺニアは転倒や骨折のリスクを高め、介護が必要になる可能性も高まります。
その他 アクアサイズで健康と美しさを手に入れる
アクアサイズとは何か 水中で行われる有酸素運動です。水中で行うため、陸上のエクササイズよりも関節への負担が小さく、幅広い年齢層の方々が安全に楽しむことができます。水中の浮力により、身体を支える必要が少なくなり、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。また、水の抵抗を利用することで、陸上では得られない効果的なトレーニングが可能です。