たんぱく質摂取

サルコぺニアとは、加齢に伴う筋肉量の減少を指す用語です。一般的に、30歳を境に筋肉量は徐々に減少していきます。この減少は、タンパク質合成力の低下や筋繊維の萎縮が原因で起こります。高齢になると、軽度の運動量でも筋肉を維持することが難しくなり、筋力の低下やバランスの悪化につながります。また、サルコぺニアは転倒や骨折のリスクを高め、介護が必要になる可能性も高まります。